A jornada de transformação de Cátia Trindade no FitnessUP é um exemplo inspirador de perseverança, foco e dedicação. Quando ela começou a treinar comigo, não imaginávamos o quanto sua vida iria mudar. Aqui está o relato dela sobre essa experiência. Veja as declarações que Cátia deu aos treinos personalizados do Fábio Fernandes --- O Início da Jornada Quando comecei a treinar com o Fábio no FitnessUP, estava em uma fase da vida onde a rotina agitada e o stress do dia a dia estavam a tomar conta de mim. Eu sabia que precisava de algo mais, mas não sabia por onde começar. O meu principal objetivo era melhorar a minha saúde física, mas, no fundo, sabia que a transformação teria um impacto muito maior do que isso. --- Superando Desafios O que me impressionou foi a abordagem única do Fábio. Não se tratava apenas de treinar, mas de entender a minha mente, o meu corpo e como isso se refletia na minha vida fora do ginásio. A minha disciplina e a minha motivação aumentaram a ca...
O Ponto de Virada
Romilda sempre lutou contra o excesso de peso e, como muitas pessoas, já havia tentado diversas dietas sem sucesso. No entanto, o verdadeiro ponto de virada aconteceu quando ela decidiu buscar um acompanhamento profissional e seguir um plano estruturado. Foi nesse momento que iniciamos juntos essa caminhada para a mudança definitiva.
"Eu sabia que precisava mudar, mas não sabia como. Tentava dietas malucas, tomava remédios e nada funcionava. Foi quando entendi que precisava de um plano sustentável e de alguém para me guiar." — Romilda
Romilda no dia 17 de junho 2024
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A Estratégia do Emagrecimento de Romilda
O processo de emagrecimento de Romilda envolveu três pilares fundamentais:
1. Alimentação Equilibrada e Sustentável
Ao invés de dietas restritivas, trabalhamos um plano alimentar baseado em:
✅ Déficit calórico saudável – reduzindo calorias sem comprometer a nutrição
✅ Reeducação alimentar – incluindo alimentos naturais e balanceados
✅ Controle de porções – sem cortar grupos alimentares, mas aprendendo a comer na medida certa
✅ Ajustes estratégicos – permitindo refeições livres de forma planejada para evitar recaídas
"Aprendi a comer direito sem passar fome. Antes eu via a comida como inimiga, agora vejo como combustível para minha nova vida." — Romilda
2. Exercícios Personalizados e Progressivos
No início, a atividade física era um grande desafio. Com 150 kg, exercícios intensos eram inviáveis, então começamos com:
🏃♀️ Caminhadas diárias – aumentando o tempo e a intensidade gradualmente
🏋️♂️ Treino funcional adaptado – fortalecendo o corpo sem sobrecarga
🧘♀️ Alongamentos e mobilidade – melhorando a flexibilidade e reduzindo dores
🔥 Treinos mais intensos com o tempo – aumentando a queima calórica e definição muscular
"No começo, eu não conseguia andar 10 minutos sem cansar. Agora, faço treinos completos e me sinto mais forte a cada dia." — Romilda
3. Mentalidade e Motivação
A parte mental foi um dos maiores desafios. Trabalhamos juntos para fortalecer sua mentalidade vencedora, desenvolvendo:
🧠 Foco e paciência – entendendo que o processo exige tempo
📅 Metas realistas e alcançáveis – celebrando cada pequena vitória
🙌 Suporte contínuo – motivação e ajustes sempre que necessário
"Ter alguém que me apoiasse fez toda a diferença. Nos dias difíceis, eu lembrava do meu progresso e seguia em frente." — Romilda
Os Resultados e a Nova Vida de Romilda
Após seis meses de dedicação total, Romilda atingiu os 90 kg, mas sua transformação não parou aí. Hoje, com 85 kg, ela continua mantendo hábitos saudáveis e está determinada a chegar ainda mais longe.
📉 Peso inicial: 150 kg
📉 Peso após 6 meses: 90 kg
📉 Peso atual: 85 kg
🏆 Meta: Manter um estilo de vida saudável e ativo
"Minha vida mudou completamente! Não é só sobre perder peso, mas sobre ganhar saúde, energia e autoestima. Hoje, sou uma nova pessoa!" — Romilda
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